بعد التحية
عزيزي الزاائر اهلا وسهلا بك اذا كنت عضوا تفضل بالدخول واستمتع معنا , واذا كنت زائرا ارجو التسجيل في منتديات البيـــــــاتي ونتمنى ان تكون ¨°o.O ( ..^عضوا مميزا^.. ) O.o°¨
في اسرة منتدانا وان شا الله بتنورنا بإشراقتك الحلوة بيننا دائما
وشكرا جزيلا لكم


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صحتك في سلامة قلبك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tote
عضــــو نشيـــــــط
عضــــو نشيـــــــط
avatar

ذكر

عدد المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 08/04/2010

مُساهمةموضوع: صحتك في سلامة قلبك   الأربعاء أبريل 14, 2010 4:13 pm

صحتك في سلامة قلبك
تعتبر أمراض القلب و الشرايين من الأمراض التي تشكل خطورة وتنتشر تشكل كبير في العالم , خاصة إذا علمنا أن ثلث الوفيات في العالم يكون بسبب أمراض القلب والسكتة القلبية , ولكي تستطيع أن تحافظ على سلامة قلبك و تتمتع بحياة صحية متكاملة فأنت حقاً بحاجة إلى قلب سليم. و هذا ليس بالأمر الصعب فبإمكان أي شخص أن يحصل على قلب سليم بعدد من الأساليب الحياتية و الغذائية الصحية ومنها :
* تناول الفواكه والخضروات الطازجة و الأسماك و اللحوم الخالية من الشحوم و البقوليات و الحبوب و الأطعمة قليلة الدسم.
* تجنب الأكثار من الأطعمة و المشروبات التي تؤثر على سلامة القلب مثل المشروبات الغازية و الحلوى التي تحتوي على سعرات حرارية عالية , كذلك الماكولات المقلية , ويفضل طهي الطعام بطريقة تخلصك من الدهون كالشواء والسلق .
* تقليل استهلاك الملح في الطعام , خاصة للأشخاص المصابين بإرتفاع ضغط الدم .
* حذار من السمنة , فهي تشكل خطراً عليك دون أن تشعر و احرص على المؤشر الصحيح لكتلة الجسم الخاص بك .
* موازنة الطاقة فإن استهلاك كمية من الطاقة أكبر من الكمية المحروقة يؤدي إلى ارتفاع الوزن , لذا يجب الانتباه لهذا المبدأ , وذلك بالتمارين الدورية و التغذية المتوازنة التي تساعد على موازنة الطاقة و أن تكون كمية الطاقة المحروقة.
*المواضبة على ممارسة الرياضة كالمشي و السباحة و النشاطات الحركية فهي تخفض من خطر الإصابة بمرض القلب, والقيام بمحاولات مختلفة للنشاطات الحركية مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد , أو زيارة منزل صديق قريب مشياً بدلاً من استخدام السيارة .
* الأمتناع نهائياً عن التدخين في حال كنت مدخناً فهو من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والشرايين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZOONY
نـــــــــــائب المــــــدير
نـــــــــــائب المــــــدير
avatar


ذكر

الثور عدد المساهمات : 10417
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
العمر : 29
الموقع : موجود

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في سلامة قلبك   الجمعة أبريل 16, 2010 5:08 am

صحييح شكرا

مــنــتـــديــــــات البيــــــــــاتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ZOONY.INFO
هيمااا
عضــو بــرونــزي
عضــو بــرونــزي
avatar


ذكر

عدد المساهمات : 760
تاريخ التسجيل : 06/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في سلامة قلبك   الجمعة أبريل 16, 2010 5:15 am

شكرا على الموضوع الرائع

مــنــتـــديــــــات البيــــــــــاتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: V   الجمعة أبريل 16, 2010 7:46 am

شكرااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZOONY
نـــــــــــائب المــــــدير
نـــــــــــائب المــــــدير
avatar


ذكر

الثور عدد المساهمات : 10417
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
العمر : 29
الموقع : موجود

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في سلامة قلبك   الأربعاء مايو 12, 2010 10:00 pm

اعجيني موضوعك يا توتي

مــنــتـــديــــــات البيــــــــــاتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ZOONY.INFO
ZOONY
نـــــــــــائب المــــــدير
نـــــــــــائب المــــــدير
avatar


ذكر

الثور عدد المساهمات : 10417
تاريخ التسجيل : 06/04/2010
العمر : 29
الموقع : موجود

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في سلامة قلبك   الأربعاء مايو 12, 2010 10:01 pm

اعجبني مو اعجيني سوري

مــنــتـــديــــــات البيــــــــــاتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ZOONY.INFO
 
صحتك في سلامة قلبك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتـــــــــــ العلمية ــــــــــــديات :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: